De nos jours, la solitude affecte de nombreuses personnes âgées. Or, le lien social est un pilier fondamental pour une vie en bonne santé. SilverZen vous donne 4 idées pour maintenir une vie sociale en tant que senior.
L’importance du lien social
En France, 300 000 personnes âgées de plus de 60 ans sont touchées par une solitude extrême (étude des Petits Frères des Pauvres de 2018), soit 1 senior sur 4.
Ce phénomène est dû notamment à l’arrêt de l’activité professionnelle, la perte d’un conjoint, la précarité, l’éloignement géographique de la famille et la perte d’autonomie. Il touche plus particulièrement les citadins, et on remarque également que la précarité des seniors peut être renforcée par le sentiment d’être démuni face à la numérisation de l’information, qui peut les empêcher de demander des aides adaptées.
D’autre part, le repli sur soi et l’isolement sont accentués par :
- l’éloignement géographique des proches ;
- la peur de déranger ;
- des visites espacées ;
- la perte d’autonomie ;
- le fossé des générations.
Or, il a été prouvé qu’un nombre réduit de contacts peut dégrader la qualité des relations : 39 % des personnes de plus de 75 ans déclarent n’avoir personne avec qui parler de sujets personnels.
Pourtant, le lien social est essentiel à une bonne santé globale. Il est défini comme “l’ensemble des appartenances, des affiliations, des relations qui unissent les gens ou les groupes sociaux entre eux”. On remarque ainsi que les personnes qui parviennent à maintenir un lien social ont généralement :
- moins de stress ;
- une tension artérielle moins élevée ;
- un système immunitaire plus fort ;
- une meilleure santé mentale.
Les relations entretenues avec les autres tout au long de la vie et en particulier en tant que personne âgée ont un impact positif sur la santé et contribuent à l’allongement de l’espérance de vie. Il est de ce fait nécessaire d’entretenir ces relations à un âge avancé.
Une étude réalisée par l’Université de Chapel Hill en Caroline du Nord démontre d’ailleurs, et ce pour la première fois, qu’il existe un lien étroit entre les relations sociales et le bien-être physique. L’étude a étudié des facteurs tels que :
- l’obésité abdominale ;
- les maladies cardiaques ;
- les pathologies inflammatoires ;
- l’hypertension artérielle ;
- les AVC.
Cette analyse met en évidence l’impact important du lien social sur la santé tout au long de la vie, notamment au cours de la vieillesse. Les chercheurs relèvent entre autres les risques d’hypertension pouvant être plus élevés en cas d’isolement. Or, l’hypertension augmente les risques de cancer, de maladies cardio-vasculaires et d’infarctus du myocarde.
Pour conclure, on peut aisément affirmer que le lien social est tout aussi important que l’activité physique et l’alimentation pour maintenir une bonne santé globale.
Comment maintenir une vie sociale en tant que senior ?
Enfants moins disponibles, mobilité réduite, absence d’activité professionnelle… Il est parfois difficile de maintenir une vie sociale en tant que senior. Voici quelques idées pour vous aider à lutter contre la solitude.
Apprendre à utiliser les messageries instantanées
Si elles peuvent être intimidantes pour les personnes âgées, les nouvelles technologies ont pourtant l’avantage de faciliter la communication. Les messageries instantanées donnent la possibilité d’échanger des messages, des photos et des vidéos en temps réel. En outre, de nombreuses plateformes permettent de réaliser des appels vidéos gratuitement, à condition d’avoir une connexion Internet à disposition.
Il est donc nécessaire que les seniors s’approprient le numérique afin de maintenir les relations avec les jeunes générations. Pour cela, demandez de l’aide à vos proches, ou participez à des ateliers pour apprendre à maîtriser ce genre d’outils.
Favoriser les activités sociales
En fonction de vos possibilités et de vos centres d’intérêts, renseignez-vous auprès de votre municipalité pour participer à :
- des ateliers artistiques (poterie, peinture, aquarelle, etc.) ;
- des ateliers de jardinage ;
- des activités culturelles (cinéma, théâtre, etc.) ;
- etc.
Par ailleurs, la pratique d‘une activité physique régulière est essentielle pour conserver une bonne santé, tout en favorisant les relations sociales. L’activité physique a pour avantage de :
- rendre plus dynamique ;
- donner de l’énergie ;
- favoriser le rire ;
- aider à la détente.
Nous parlons plus en détails du sport senior et de ses bienfaits dans cet article, n’hésitez pas à le consulter !
S’investir dans la vie citoyenne et associative
De nombreuses personnes âgées souffrent de se sentir inutiles et abandonnées. Pourtant, elles ont souvent du temps et parfois de l’énergie à revendre !
Renseignez-vous auprès de votre municipalité, et portez-vous volontaire auprès d’une structure qui a du sens pour vous ! Ces rendez-vous réguliers permettent de créer et de maintenir du lien social, tout en participant à la vie de la collectivité et en améliorant l’estime de soi.
Trouver une solution de transport sécurisée et fiable
En tant que personne âgée, se déplacer peut être un défi. C’est d’ailleurs l’une des raisons qui empêchent les seniors de sortir. Tous les trajets ne peuvent pas se faire à pied, que ce soit pour des raisons de mobilité ou tout simplement de distance. Les taxis, VTC et transports en commun, quant à eux, ne sont pas toujours adaptés aux besoins des seniors.
C’est pourquoi nous avons créé Vivolcab, maintenant appelé SilverZen. Nous mettons à votre disposition des voitures avec chauffeur, qui sont formés et équipés pour le transport de personnes âgées. Notre accompagnement est qualifié et complet. Nous prenons en charge vos trajets sur-mesure, en toute sécurité.
Contactez-nous dès aujourd’hui par téléphone au 01 89 71 35 16 ou en utilisant notre formulaire en ligne pour demander une estimation !
